Thực ra chủ đề này trước đây thì chị em hay quan tâm hơn là các anh em, nhưng bây giờ thì các anh em cũng quan tâm rất nhiều (bởi vì áp lực từ các chị em 😀).

Trước tiên, tôi xin nêu ra những tác hại của thuốc lá với cơ thể con người, mà thậm chí không cần phải tìm hiểu ta cũng nhìn thấy.

Khi hút thuốc lá, bạn vô hình chung đưa một lượng khói độc vào trong phổi, chúng được xâm nhập vào trong máu, tích tụ lâu ngày và dẫn đến những căn bệnh như tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp,…. vì vậy, người hút thuốc lá có thể dẫn đến các bệnh sau:

• Rụng tóc, đục thủy tinh thể
• Da nhăn, giảm thính lực,
• Sâu răng,
• Ung thư da,
• Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính,
• Loãng xương,
• Vàng móng tay,
• Ung thư cổ tử cung,
• Tinh trùng biến dạng,
• Bệnh vảy nến,
• Viêm tắc mạch máu,
• Ung thư phổi
• Và các cơ quan khác như: mũi, miệng, lưỡi, tuyến nước bọt, họng, thanh quản, thực quản, thận, dương vật, tụy v.v.
• Ngoài ra, còn dẫn đến việc giảm lượng và chất tinh trùng đối với nam, tăng khả năng ung thư tử cung, rối loạn kinh nguyệt và ung thư vú với nữ. Trẻ em thì còi xương, chậm phát triển trí tuệ,….

Hàng năm, có đến hơn 44,000 người tử vong vì thuốc lá, và hơn 33 triệu người ảnh hưởng bởi khói thuốc lá. Đây là con số thống kê của Bộ Y Tế và Nhà nước đã ra nhiều chính sách khuyến cáo và để ngăn cấm việc hút thuốc lá.

Với bản thân mỗi con người, việc ý thức được hậu quả của thuốc lá là việc quan trọng hơn cả. Cho nên cai nghiện thuốc lá để giảm thiểu những hậu quả với chính bản thân và gia đình là việc nên làm và làm ngay lập tức.

Tôi cũng từng hút thuốc lá, không nhiều, nhưng có một vài lần, cũng chưa tìm thấy nhiều hứng thú từ việc hút thuốc lá, và cũng không phải là người nghiện thuốc lá, cho nên tôi mạo muội xin chia sẻ một vài phương pháp cai nghiện thuốc lá coppy được trên mạng sau đây.

Khi trên phương tiện di chuyển:

• Yêu cầu tránh tiếp cận với thuốc lá khi tự lái xe hoặc là hành khách.
• Nghe nhạc yêu thích và hát theo để bỏ thuốc lá.
• Nói cho chính mình: “Cơn thèm này sẽ biến mất trong 1 phút thôi.” “Xe của mình sạch sẽ và trong lành!”
• Mẹo vặt bỏ thuốc lá quan trọng nhất là bỏ gạt tàn, và bất kỳ đồ vật liên quan thuốc lá trên xe hơi.
• Yêu cầu không sử dụng thuốc lá trong xe hơi của bạn.
• Nếu không lái xe, tìm một cái gì đó để làm với bàn tay của bạn để bỏ thuốc lá.

Khi xem TV: Chương trình truyền hình, quảng cáo có thể nhắc nhở bạn với hình ảnh diễn viên hút thuốc lá

• Loại bỏ thuốc lá, gạt tàn thuốc và bật lửa.
• Ngồi ở một nơi khác.
• Mẹo vặt bỏ thuốc lá có ích khi dùng đồ ăn nhẹ ngọt, mặn tiện dụng.
• Hạn chế các phim nhắc nhiều quá về cái bạn đang từ bỏ

Đối phó với sự căng thẳng: Mẹo bỏ thuốc lá khi quá căng thẳng

• Tập thư giãn vài phút, nhắm mắt lại, chú ý đến hơi thở. Hít thật sâu qua mũi và thở ra từ miệng.
• Mẹo vặt bỏ thuốc lá để tâm hồn tinh anh hơn khi thiền thực hành 15 đến 20 phút.
• Nghe nhạc thư giãn hoặc đọc một cuốn sách.
• Hãy tắm nước nóng.
• Ra ngoài đi dạo.
• Xem phim hài.
• Tham gia vào một hoạt động mà bạn thích để chuyển hướng sự chú ý.
• Dành thời gian với gia đình của bạn.

Ứng phó với những thất bại Mẹo vặt bỏ thuốc lá trong trường hợp này khó khăn nhất. Hãy nhớ rằng, bỏ thuốc lá mất rất nhiều thời gian và công sức. Vì vậy không được nản.

Chống lại việc hút thuốc lá bằng nhiều cách

• Điểm lại tình trạng nghiện thuốc lá và nghĩ cách đối phó với nó trong tương lai.
• Hãy suy nghĩ bao lâu bạn đã không hút thuốc. Nhắc nhở chính mình rằng đó chỉ là một lần trải nghiệm và hãy thử lại lần nữa.
• Hãy nói với chính mình, ” có rất nhiều mẹo vặt bỏ thuốc lá hỗ trợ bạn”, “không phải dễ dàng gì từ bỏ thuốc lá, và tôi sẽ không từ bỏ chỉ vì một sai lầm nhỏ. Chắc chắn, tôi cảm thấy thất vọng, nhưng tôi cũng xác định. Tôi sẽ học từ này. Thời gian tới tôi sẽ biết phải làm gì. “
• Đừng hoảng sợ. Rất nhiều người bỏ thuốc thành công đã thực hiện trung bình bảy lần quá trình bỏ thuốc lá, rút tỉa những mẹo vặt bỏ thuốc lá sai làm kinh nghiệm cho lần sau.

Chuyển sang hút xì gà

Tại sao tôi lại khuyên các bạn nên chuyển sang hút xì gà? Đây là một phương pháp tôi nghĩ là hiệu quả khi có nhiều người nghe theo tôi và đã thực sự bỏ được thuốc lá. Nhiều bạn bảo chuyển qua dùng thuốc lá điện tử, tôi thì thấy không hứng thú lắm, vì nó chẳng có cái gì thú vị. Tôi xin phân tích một số điểm có lợi của việc hút xì gà, thay vì hút thuốc lá.

• Thứ nhất: Hút xì gà hoàn toàn vô hại với bản thân, tại sao lại như thế? Xì gà hút khác hoàn toàn so với thuốc lá. Khi hút, bạn không đưa khói vào bên trong phổi mà chỉ để ở khoang miệng, thưởng thức ở xoang và cảm nhận hương vị đặc biệt của các loại lá xì gà. Như thế là bạn hoàn toàn không đưa khói vào phổi và thực sự là dễ chịu với nó. Có lẽ là giống như ngửi hương trầm vậy.
• Thứ hai: Xì gà là loại thuốc được cuộn từ các loại lá lên men rất kỹ lưỡng, loại bỏ các tạp chất, độc hại, các kim loại nặng và dư lượng Nitrit trong lá, dẫn đến việc bạn có vô tình hít khói vào phổi cũng không ảnh hưởng gì đến việc nó xâm hại máu của bạn (Nitrit là nguyên nhân chính dẫn đến việc tranh chấp oxy với Hemoglobin).
• Thứ ba: Về hình thức mà nói thì hút xì gà sang trọng hơn nhiều so với thuốc lá, bác nào cầm điếu xì gà trên tay đã khẳng định được vị thế của mình rồi, không cần bàn gì nhiều. Thêm nữa, hút xì gà không bao giờ để lại mùi hôi trên miệng. Nên đỡ tốn tiền Singum Cool air nhé.
• Thứ tư: Hút xì gà Kinh tế hơn hút thuốc lá, ở đây em nói về mấy bác nghiện nặng thuốc lá nhé, một ngày hút cả mấy bao, mà thuốc lá giờ đâu có rẻ, thay bằng hút 1 điếu xì gà một ngày cũng tương đương thậm chí rẻ hơn nhiều. Cho nên, các bác cứ đối chiếu với những điều em viết bên trên thì cái thứ 4 này có đáng chọn không ạ?

Mong rằng anh em mình sớm bỏ được hết thuốc lá, gây hại cho bản thân, gia đình và xã hội!